Nous cessons de fumer à la maison: méthodes éprouvées

Mes deux collègues ont décidé d'arrêter de fumer en même temps. L'une de ses intentions a été réussie et a été distribuée avec une cigarette pour la troisième année. Et l'autre, comme Mark Twain, l'a jeté à plusieurs reprises: il y en avait assez pour le premier événement avec de l'alcool.

En général, les deux sont gaies pour l'alcool, ils peuvent boire ensemble en vacances ou en vacances, mais on reste une étagère pour les produits du tabac, mais le second ne soutient pas.

En même temps, ils vivent une vie riche, périodiquement ils vont au gymnase, au cinéma et aux concerts, ils vont dans les alliages, la pêche et les champignons. Ils le font souvent ensemble.

Alors, quelle est la puissance d'une habitude pernicieuse et pourquoi quelqu'un parvient-il à résister, mais quelqu'un ne le fait pas?

"Fumons, camarade, un en même temps ..."

Tous sont plus ou moins conscients que la dépendance du fumeur se développe au niveau du corps et au niveau de la psyché. La dépendance physiologique est formée au fil du temps, la nicotine, pour ainsi dire, elle devient un lien nécessaire dans le métabolisme. Avec son contenu réduit, le corps ressent le manque de quelque chose de familier et souligne: "Je veux plus!"

La publicité des produits Anti-Tobacco a cette unité, demandant qu'une cigarette ordinaire se rende à l'électronique ou mâche une gomme spéciale, c'est-à-dire, essayez de tromper le corps.

Mais les experts (psychologues, narcologues) savent que la principale raison de la dépendance est psychologique. C'est la raison pour laquelle il a commencé à fumer, c'était avant la première cigarette. Freud a appelé à fumer une conséquence de la fixation orale, le désir de retourner dans un état de confort et de sécurité avec les seins maternels. Pour la même raison, les gens mangent excessivement ou déplacent quelque chose constamment. Soit dit en passant, cela semblait un mythe selon lequel les personnes qui abandonnent le risque de risquer de graisse. Cela ne se produit que s'ils remplissent le vide formé de nourriture sans éradiquer les causes de dépendance.

Il y a d'autres causes de tabagisme: pour quelqu'un, c'est une façon de se concentrer, pour quelqu'un, un rituel esthétique ou une image inventée. Prenons en compte: dans les anciens films, tout le monde fume. Laissez esthétiquement les anneaux des aristocrates et de l'artiste de fumée; Le symbole de la fraternité est une cigarette pour les soldats; Pièger les jeans de cigarette ou de cigarette; Génie, poulet, Holmes et Poirot; Il n'y a rien à dire sur le monde des Indiens. Ce sont peut-être les machinations des compagnies de tabac qui s'efforcent de remplacer les rangs de leurs victimes. "Cela vous interdire même à partir de maintenant si vous trouvez une vertu tout aussi rentable", a déclaré Napoléon III.

Une fleur romantique constitue une croyance: elle vaut la peine de fumer, et vous êtes une beauté macho ou fatale; intelligent et mystérieux; sur d'autres, choisis; homme de créativité; Un garçon, un véritable ami au tableau. Tout le monde choisit le désiré et le remède offre une nicotine.

L'environnement joue un rôle important: si les parents fument, l'enfant prend cela comme un échantillon de l'enfance; Si l'entreprise a de nombreux fumeurs, il y a le désir de rejoindre la majorité, surtout s'il s'agit d'un nouvel emploi (classe ou groupe d'un établissement d'enseignement) et qu'une personne souhaite rejoindre l'équipe. Chez les adolescents, il peut y avoir une pression de leurs camarades de classe, avant lesquels vous devez prouver votre âge adulte. Et, bien sûr, une simple curiosité humaine.

Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer? Une personne se découvre dans une entreprise timide et ne sait pas comment se familiariser avec une fille qui est une gêne constante, stressante pour quelque raison que ce soit, nerveuse, irritable, etc. Beaucoup courent le risque de briser et de s'accrocher à la "mamelon" à nouveau.

Parlez des dangers du tabagisme pour la santé: cancer du poumon, gangrène des extrémités, problèmes avec les vaisseaux sanguins, cœur, accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, mauvaise peau, difficultés de grossesse, problèmes de pouvoir, possibilité de mourir tôt, ne raisonnez pas, mais ne dérangez que les fumeurs.

Même si la voix OSIP, une incursion dans les dents et la langue, la toux des seins, le manque de respiration, les expectorations, les douleurs, l'insomnie, la pulsation dans les temples, les premiers symptômes de problèmes imminents, cela n'encourage pas la toxicomanie dépendante de surmonter. L'éclairage (mémorands pour les écoliers et les parents, les conférences de médecins, les instructions des entraîneurs sportives, etc.) jouent un rôle important dans le stade de la prévention pour rester depuis la première cigarette.

Tout le monde n'est pas préoccupé par la question de l'argent: ils disent que je peux le payer. Une voiture, un voyage et d'autres plaisirs qui peuvent théoriquement être achetés avec de l'argent économisé sont un symbole de privation pour un fumeur, des restrictions sur d'autres besoins.

C'est pourquoi, si vous décidez d'arrêter de fumer, il est important d'aller au bas de la racine du problème: comprendre quoi fumer (ce qui élimine) et comment satisfaire ce besoin d'une autre manière. Sinon, le fumeur interférera avec la peur qu'il perde quelque chose, rejetant la nicotine, reste sans soutien ni soutien.

Sachez que c'est une dépendance, et vous ne perdez rien, mais vous vous débarrassez.

Façons de se débarrasser de la dépendance

• «Plusieurs méthodes de droit d'auteur. Il y en a deux ici: "Facile à arrêter de fumer" Allen Carra. J'ai interviewé une douzaine de connaissances: d'anciens fumeurs, et trois d'entre eux ont répondu que ce livre les avait aidés. Il a été écrit en 1985 et reste le leadership le plus populaire au monde pour arrêter de fumer. Postule: Il est facile de commencer à vivre sans nicotine à tout âge, tandis que la volonté sera non seulement nécessaire, mais interfère. Selon l'auteur, Laning to Fumer à l'aide de Willpower éprouve la farine du sentiment qu'ils surmontent quelque chose, tolèrent les difficultés. Cela ne vaut pas la peine de combattre le cours de Tobaco: la guerre est épuisée. Ce n'est que pour prendre une décision consciente et "je ne m'attends pas, mais de savoir qu'il a déjà arrêté de fumer prendre une telle décision". Et tout se passera sans douleur. L'auteur utilise son expérience d'un ancien fumeur avec 33 ans d'expérience et transmet de manière convaincante les lecteurs qui ne gagneront que, abandonnant la dépendance. "Quatre soupirs malodorants" Vladimir Zhdanov - Une technique bien connue. Un dégoût pour le tabagisme est un dégoût. Pour ce faire, les sensations de tabagisme arrivent au maximum: la fumée de tabac doit être retardée dans la bouche, mâcher la bouche fermée et la tête de la tête. Après 30 secondes, vous pouvez pousser la fumée vers les poumons. Je voudrais tousser, vous étoucherez, vous commencerez à vous sentir malade, mais vous devez faire 2 moitié de plus avec de la fumée à mâcher. La quatrième fois que vous avez besoin pour marquer la fumée pleine légère. Ensuite, en efforçant les muscles abdominaux, mettez-le pendant longtemps. Corrigez la date et l'heure à laquelle ils ont fait 4 respirations malodorantes dans l'emballage. Vous ne pouvez plus fumer. Il deviendra insupportable: mâchez à nouveau la fumée.
• Avec l'aide d'un médecin. Si vous faites confiance à la médecine traditionnelle ou souffrez de maladies chroniques, vous pouvez communiquer avec le centre médical. Discutez avec un spécialiste, prenez-le immédiatement ou progressivement, qu'il vaut la peine de remplacer une cigarette au début par autre chose. Le médecin conseillera un régime, sélectionnera les sédatifs, les antidépresseurs, contrôlera les changements de pression et de surveillance à différentes étapes.
• Codage, hypnose. Il affecte le subconscient, l'objectif est de développer une réflexion conditionnelle contre le tabagisme. Un spécialiste peut présenter le patient dans un état de sommeil hypnotique, mais pas nécessairement.

Ensuite, mon bon ami a en quelque sorte déchargé pour sa mère, un fumeur avec près de 30 ans d'expérience, une session psychothérapeutique, destinée à se débarrasser rapidement de la dépendance. Maman a vu la vidéo, et après quelques jours, la famille s'est soudainement réalisée qu'elle n'avait pas fumé. Je ne touche pas, j'ai même laissé un package ouvert. Étonnamment, le fait: plus de 10 ans se sont écoulés depuis lors.

• Programmation neurolinguistique. L'un des PNLP de la présussion (axiome) dit: "Le changement peut être instantané." Plusieurs techniques NLPL visent à remplacer rapidement et à reprogrammer la conscience négative. Vous pouvez contacter un psychologue en utilisant cette méthode.
• Acupuncture. Changez le réflexe conditionnel, qui fume. Un thérapeute réflexe agit à certains moments et interrompt la chaîne d'impulsions.

Vous pouvez vous-même lorsque vous voulez fumer vous-même, masser le point devant la gorge avec votre doigt, au milieu du trou à la base du cou, dans la pause.

Cliquez avec force, douleur, lisez jusqu'à trois Et laissez-le aller. Répétez 15 fois. Il est préférable de faire la procédure assise ou mensonge, les étourdissements peuvent apparaître en raison de la réduction de la pression.

• Une forte abolition des cigarettes dans un nouvel environnement, avec un mouvement. Réduire la vitesse dans un endroit éloigné sans accès aux produits de cigarette ou voyager en compagnie de non-hémate. Dans un mois, vous pouvez changer: nettoyer et vous habituer à ne pas fumer. Radical et efficace.
• Laissant la tête au travail, le sport, la créativité. Participation aux congrès, aux festivals, aux compétitions, etc. Nous avons besoin d'un calendrier sans jours, d'un horaire dense pour arrêter de fumer. La conclusion est intéressante, alors vous vous souviendrez moins fréquemment de votre habitude, désolé, des dépendances.
• Perestroika de la conscience: fascination pour les enseignements spirituels, mode de vie sain, départ à l'éco-ensemble, pèlerinage vers des endroits sacrés et similaires. Un de mes amis a cessé de fumer, porté par Torsunov, Ayurveda, Krishnaism. De nombreuses années se sont écoulées depuis lors, Krishnatka a cessé d'être, les religions sont neutres, mais il ne fume toujours pas.

Il est important de surveiller votre propre toit, c'est-à-dire la psyché; Il existe un risque de devenir fan, sectaire, en otage d'enseignement noir. Mais en général, une voie efficace, non sans raison dans les centres de réadaptation, modifie souvent la dépendance de l'alcool ou des stupéfiants de l'engagement d'une certaine religion.

• Substitut: cigarette électronique. La méthode est controversée. Maintenant, ils disent qu'il est nocif de l'utiliser, les substances à l'intérieur sont toxiques et l'effet de la cigarette en soi comme moyen de se débarrasser du tabagisme est faible. Cependant, il y a des gens qui ont vraiment aidé. Narcotine à mâcher de la gomme, des pilules, des patchs, des nargules, des cigares à base de plantes, de la vape et similaires. Allan Carr appelle catégoriquement à quitter une fois pour toutes, une fois pour toutes, et oublier de telles cigarettes attachées. Mais, comme le montre la pratique, beaucoup les utilisent avec succès. Par exemple, un collègue, mentionné au début du matériel, a cessé de fumer, réduisant progressivement la quantité de cigarettes, tout en buvant des comprimés de fumé populaires. Il avait une puissante motivation. Par conséquent, vous pouvez choisir n'importe quelle méthode, restez correctement pour vous débarrasser des cigarettes pour toujours.
• Jetez, et c'est tout. Mon vieil ami, un fumeur autrefois passionné avec 20 ans d'expérience, l'a fait sans livres, méthodes, gomme et cigarettes électroniques. Et il ne croit pas qu'il est difficile de faire face à lui-même. Après tout, l'essentiel est de résoudre!

Conseil audacieux

Quelle heure commence une nouvelle vie? Il y a une opinion que si une cigarette vous aide à vous détendre après un travail acharné, vous devez le laisser en vacances lorsque vous n'êtes pas à temps. Si vous, au contraire, êtes habitué à fumer en vacances, pendant la période de sevrage, vous devez facturer des entreprises dans son intégralité.

Une autre approche - Au contraire, de choisir une situation à partir de laquelle sa tête tourne pour comprendre: s'il résisait sans cigarette comme stress, il peut vivre sans lui. Carr lui-même, après avoir résolu ces options, a conclu qu'il n'était pas nécessaire de choisir le temps de ne pas reporter pour plus tard et de ne pas se tromper. Le meilleur moment est en ce moment.

1. Si possible, éliminez le champ de vision, l'ouïe et l'odeur, tous liés au tabagisme. Shark des cendriers, des briquets, des cigarettes.
2. Si vous décidez de le lancer progressivement, achetez un colis uniquement après la fin de la précédente. Ne prenez pas avec des blocs. Réduisez la quantité de cigarettes fumées par jour. Fumez une cigarette seulement la moitié et ne faites pas de collations profondes. Lavez-vous les mains, changez vos vêtements afin de ne pas ressentir l'odeur du tabac.
3. Essayez d'être consciemment dans un état équilibré, évitez les situations stressantes.
4. Essayez de le laisser porter avec quelque chose. Si vous avez déjà un passe-temps, donnez-lui plus de temps.
5. Fournir une agréable activité physique: courez lentement le matin, gymnase, fitness, yoga, wushu ...
6. Des exercices respiratoires ont été démontrés dans la lutte contre le tabagisme. Essayez la respiration de yoga ou d'autres pratiques similaires. Ils aident à saturer le corps d'oxygène, à calmer l'esprit et l'âme. Au début, il est préférable de traiter avec l'entraîneur: cela vous assurera d'effectuer correctement les exercices.
7. Massage, la méditation vous aidera également à vous détendre et à en profiter sans utiliser de nicotine.
8. Évitez les endroits et les entreprises où ils fument, essayez de ne pas respirer de la fumée. Mais n'atteignez pas l'extrême, de ne pas tomber de la société et de ne pas ressentir de solitude. Si vos amis fument, ce n'est pas une occasion pour les éviter ou les envier, changez votre attitude envers la situation: il est déjà libéré, mais ils ne le sont pas encore. Ne pas fumer leur apporte du plaisir, mais ils ne peuvent pas profiter de la vie sans cigarette.
9. Ceux qui ont passé ce chemin disent que la première semaine est la plus difficile (mais la résister est bien réelle!), Et après trois semaines sans nicotine, le corps est nettoyé, reconstruise, une amélioration se produit.

Je prends votre état comme une maladie facile, j'essaie de ne pas succomber à des tours de cerveau comme "juste une cigarette", "maintenant il est difficile de ne pas fumer, je choisirai un moment plus approprié pour rejeter." Gardez le journal: "J'ai arrêté de fumer, conséquences du jour." Marquez votre bien et enregistrez le résultat: semaine, mois, trois sans empoisonnement avec du poison.

Si vous arrêtez de fumer instantanément, c'est difficile pour vous, essayez ce schéma:

Les 10 premiers jours - 15 cigarettes par jour.
20 autres jours - 10 cigarettes chacun.
Le mois suivant n'est pas plus de cinq pièces par jour.
Ensuite, chaque semaine, réduisez le nombre de "bâtons de nicotine" fumées exactement par une chose. En conséquence, en trois mois, cela réduira la quantité de cigarettes fumées.

Vérifiez le régime

En général, Sweet aide à surmonter la toxicomanie, mais donne la préférence aux glucides lents, comme les fruits (et non les bonbons).

• Buvez plus d'eau pure: nettoyez le corps et réduisez l'envie de nicotine.
• Assurez-vous de manger du miel: remuez une cuillère à café dans un verre d'eau le matin et buvez avec un estomac vide.
• Remplir les réserves de vitamine C: la nicotine la retire du corps. Les jus d'agrumes et de curances remplaceront les réserves de cette vitamine et aideront leur campagne anti-Tobacco.
• Exclure l'alcool et le café. Mangez des aliments moins épicés, fumés et salés: tout cela provoque du tabagisme.Recommandé Le foie, les pommes de terre bouillies, les carottes, le chou-fleur, les aubergines, les tomates, les concombres, les arachides, les pois, les haricots, le pain, le poisson de mer, les carottes et d'autres produits avec une légère teneur en acide nicotinique.

Puis, il a pris la renommée comme un désir ennuyeux de fumer Salade froide (!) Pommes de terre bouillies, aubergines au plat et tomates fraîches.

• Emportez avec vous et mâchez lorsque vous voulez fumer: des "cordes" de fromage (si vous le souhaitez, dans un paquet de cigarettes, suivez simplement les calories afin de ne pas prendre de poids); Ananas - Zuckets frais ou sans sucre; noix, graines (de préférence citrouille); Fruits secs.
• Buvez du lait: maintenant il est censé "nuire", nettoyer les poumons, la gorge et les bronches.
• Le citron au miel (1: 1), déplacé à travers un moulin à viande (1: 1), aidera à se débarrasser des conséquences du tabagisme. Pendant un mois, mangez une cuillère à soupe avant les repas.

Comment réduire le désir de fumer - conseils populaires

1. Hove raifort et plantain (feuilles fraîches en quantités égales). Le jus doit avaler et les verts crachent. Ne buvez pas et ne prenez pas le relais. Répétez plusieurs fois par jour.

Dans le même but, le gingembre, la racine Calamus, un brin d'oiseau frais ou de cerise de navet sont utilisés.

2. Nettoyez la cigarette avant de fumer dans un produit au lait aigre (kéfir, yaourt, etc.). Le tabagisme sera désagréable, l'habitude s'affaiblira.
3. La méthode du grand-père est de mélanger le gruau sec au tabac.
4. La farine d'avoine, le seigle, le millet et l'orge (tous 100 g chacun) versent de l'eau bouillante (1 litre), gardez 8 à 10 minutes dans le poêle. Filtrez la décoction, placez-vous dans un thermos. Ce sera prêt en une journée. Utilisez 3 à 5 fois par jour un demi-verre avant les repas.

La farine d'avoine est généralement très bonne pour le syndrome de retraite (rupture). Restaure parfaitement la vitalité, soulage, établit un rêve, inspire l'aversion à la nicotine.

Il existe de nombreuses recettes de cuisine. Avant le coucher, grain moulu (1 cuillère à soupe) et ajouter de l'eau refroidie (2 tasses). Le matin, bouillir et boire au lieu du thé.

5. Décoction: moût de St. John's (1 cuillère à soupe de L.), Bagolnik (0,5 cuillère à soupe de L.), eau bouillante (600 ml). Continuez à feu doux pendant 20 minutes. Puis diluez la moitié avec de l'eau. Sucre, miel ou confiture - au goût. Ils boivent ce thé 5 à 7 fois par jour, mais ils ne le prennent pas tard le soir. Le cours de réception est d'un mois. Attention: Il est dangereux d'utiliser des femmes enceintes et pendant l'allaitement, les patients atteints de tuberculose, les personnes dont la peau réagit au soleil.

Attention: Il est dangereux d'utiliser des femmes enceintes et pendant l'allaitement, les patients atteints de tuberculose, les personnes dont la peau réagit au soleil.

6. Ajoutez Achicoria, Ortigas, Mint et Valeriano au thé noir (rapport 2: 1: 1: 1: 1). Utilisez-le comme du thé.
7. Prenez des proportions égales les feuilles des cassis noirs, de l'origan et de la menthe. Faites une perfusion dans le thermos (5 cuillères à soupe. Buvez 100 ml 30 minutes avant les repas. Le cours est un mois.
8. Eucalyptus (1 cuillère à soupe de LISP) plus de l'eau bouillante (400 ml). Une heure plus tard, ajoutez la glycérine et le miel (1 cuillère à soupe de L.) à la perfusion résultante. Buvez 4 à 5 fois par jour dans une salle de verre pendant un mois.
9. Bordeaux jus en deux avec de l'eau. Buvez un mois avant le coucher.

Slub, soit dit en passant, est activement utilisé dans le traitement des patients atteints de cancer, il est donc utile de tous les côtés.

10. Et enfin, la manière la plus exotique. Il est nécessaire d'obtenir un cancer, de le sécher à l'ombre, puis de le broyer dans la poussière. Une petite quantité de cette poussière est mélangée avec du tabac et fumé. Après cela, même le fumeur le plus passionné doit oublier sa dépendance.

Bonne chance et la force peut être avec vous!